Dr. Carlos R. Jiménez dijo:
EL ANTÍDOTO PARA EL SOBREPESO: ACTIVIDAD FÍSICA
Caminar 20 minutos, bailar durante media hora o realizar vente flexiones apoyado en el espaldo de una silla al levantarse y al acostarse cada día, resulta más positivo que realizar vigorosos ejercicios atléticos para control de peso, para nuestro sistema cardiovascular y para músculos y articulaciones.
Mantener un peso constante, se debe a una compensación entre la energía que aportamos con la comida y lo que consumimos por el gasto celular en reposo y en movimiento. Más movimiento, más gasto. Dicho de otro modo, la obesidad (y de sus consecuentes riesgos para la salud) proviene de un régimen alimentario desequilibrado, de un trastorno metabólico y/o de una falta de ejercicio. Un régimen de comida habitual de un español, contiene una media de un 40% de calorías provenientes de lípidos, lo cual facilita un exceso de alimentación si se lleva una vida sedentaria. Para paliar este riesgo, vale más dar prioridad a los hidratos de carbono complejos que a las grasas. Además, es casi imprescindible realizar algún tipo u otro de actividad física.
La actividad física se rechaza inicialmente, puesto que nuestro subconsciente lo asocia con esfuerzo y dolor. No obstante, se ha demostrado que sólo se trata de una costumbre que se debe adquirir pero que, sobre todo, se tiene que conservar. Un programa desarrollado en Inglaterra entre adultos, con una duración de tres años, ha ofrecido resultados muy prometedores. ("Active for Life" ). En él se ha demostrado que cuando se propone una actividad física no deportiva como bailar o andar, se admite como más atractivo que la “terrorífica” palabra "deporte". El secreto está en mantener una actividad física moderada pero constante, en vez de hacer un intento deportivo y luego abandonarlo.
Obviamente que la práctica de un deporte personalizado no competitivo, es totalmente recomendable.
La actividad física significa consumir energía por el movimiento. Por lo tanto, la actividad física no se limita al deporte. De hecho, muchos estudios indican que no es conveniente esfuerzos extraordinarios para mejorar la salud. Por esta razón, los especialistas proponen el ejercicio de una actividad física moderada como por ejemplo caminar a paso ligero, algo que está alcance de cualquiera.
Europa ha tomado conciencia de la relación directa entre la inactividad física y una mala salud. Este dato ha llevado a trazar diversos programas de actividades físicas. Mientras que la evolución de los hábitos alimentarios de los europeos es mínima, cabe destacar que, por el contrario, su actitud en cuanto al ejercicio físico ha cambiado en la última década. No es comun que la población desarrolle en su lugar de trabajo, una actividad física suficiente para mantenerse en buena forma. La enorme tendencia al sedentarismo ha condicionado que la obesidad se incremente en toda Europa. Los sondeos a escala internacional demuestran que sólo entre un 20% y un 30% de la población realiza una actividad física suficiente como para gozar de una buena salud.
Ventajas del ejercicio físico
El incremento de actividad física tiene sus compensaciones, como son la mejora de la salud física y mental y la disminución de los riesgos de obesidad y de sus enfermedades asociadas. Además de el interés personal, Gobierno, autoridades sanitarias de las Autonomías, colegios, empresas y sector industrial... deben desempeñar su función para incentivar una vida más sana y activa. Un programa de fomento de la actividad física en Holanda que dura siete años resume: "Cuanto más activa es la vida de la población, mejor es su salud, sin llegar a extremos incómodos o extenuantes".
Cada segmento de edad puede obtener provecho de un incremento razonable en su actividad física. Los más jóvenes pueden y deben encontrar en ella un pilar para un estilo de vida sano. Los adultos deben incluirla en su estilo de vida habitual. Y las edades superiores tendrán mejores perspectivas en términos de movilidad, fuerza, coordinación, y vida social.
La práctica cotidiana de caminar a paso ligero y constante, es una actividad física suficiente y razonable, al alcance de la mayoría de la población de cualquier edad.
pies pas pis pas to pa detro rapidito ,como dice quetecuen
Será el alcohol 
Pero ojo, cuando uno se va a amarrar los cordones de los zapatos y siente como que algo le estorba es cuando nos damos cuenta que era mentira.
Nos ha fastidiado Mulder,la noticia está mú bien,pero analizala bien,despues de la guardia a ver quien se da el paseito a sí que a dormir,y con lo acostumbrados que estamos a dar esos paseos 
Tu siempre dando cybor,luego dices que comes mal. 
