Bueno, supongo que te referirás a pesos (por lo de material) para bajar a "pelo" (es decir con la única ayuda del cuerpo).
La manera óptima sería no levantando más peso del que el cuerpo podría aguantar, normalmente es la mitad del peso del individuo. Respecto a las maneras, te paso un vínculo de ayuda que espero te sea de interés. Por cierto, si puedes utilizar un utensilio mecánico de transporte (carros eléctrico-mecánicos) mejor que usar la espalda.
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